trening na siłowni

[...] "proszki" 2 x XP, Duza puszka NAG(acetylowana glutamina) TT weidera,Bcaa i soro bialka.. Dieta jest rzecz jasna chodzi mi tylko o dawkowanie Xp- przed i po treningu czy lepiej 1 na czczo a druga przed? tylko ze pierwsza bylaby ok 5.00 bo tak wstaje a druga o 10.30 bo ok 11 mam trening.. Nie bedzie za krotki odstep pomiedzy [...]

[...] redukcję właśnie 2 miesiące bo 2 września wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie więc te 2 tygodnie przeznaczę na odpoczynek jakieś może delikatne treningi. Czy mając białko na wysokim poziomie istnieje ryzyko spalenia mięśni? A ryzyko spalenia mięśni zawsze jest jeśli zrobi się to bez głowy jeśli bedzie miał trening [...]

dorzucam dwa razy w tygodniu siłownię po pół godziny, za bardzo nie mam czasu, nie wiem też co mam tam w zasadzie robić, ale poczytałam trening od Michała, żałuję że na tej siłowni( w mojej pracy ,w piwnicy) nie ma kogoś mądrego -ale trudno... moje " siłowanie" wypada po III jedzonku,wracam do domu i [...]

Nigery mają gena, nawet bijąc konia wygladaliby lepiej niz 3/4 forum, a ten trening to dobry by był ale może dla kogoś kto siłowni na oczy nie widział, wówczas podciagania i pompki troche by go porobiły, z reszta wiekszosc tych cwiczen to podciagania i pompki na poreczach ew. normalne pompki z nogami wyzej lub nizej.

[...] znac-regeneracja psychiczna po wysilku i koncentracji na jednej dyscyplinie-wg mnie-brak takiej regeneracji to jedna z najczestszych przyczyn braku postepow i rezygnacji z treningow.jest tez przyczyna po sieganie po srodki pobudzajace typu napoje energetyczne,spalacze,substancje typu kofeina,efedryna itp-ktore tylko przyspieszaja przemeczenie [...]

[...] 3 min przerwy i kolejny cykl. Łącznie zrobiłem 3 powtórzenia. Rozgrzewka wykonywana z pustymi sztangami + 2 zasadnicze (choć obciążenie było dosłownie symboliczne) ODCZUCIA: trening zdecydowanie na + Bardzo dobrze czułem klatkę, plecy i nogi. Pozostałem partie ciała bez szału - i w sumie od zawsze tak było. Teraz będę zamierzał to zmienić. Czy [...]

[...] drugie lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html po trzecie na rzeźbe to nie jest trening tylko dieta, ale żeby rzeźbić znaczy redukować to trzeba mieć z czego i trzeba mięć już zbudowane mięsnie , bo jeżeli miesni nie amsz to zredukujesz sie do kości i [...]

Wczoraj całkiem zapomniałam o wpisie do dziennika więc nadrabiam dzisiaj, trening wczorajszy w całosci wykonany był to PULL 2 , nie napiszę jakie cięzary były bo byłam na innej siłowni i całkiem inaczej było podpisane tylko 2,4,6,8 więc dokładnie nie wiem ktora cyfra odpowiadała za jaki cięzar , robiłam na czuja :D dieta w całosci trzymana Znowu [...]

Mieć dobre plecy to podstawa :D trening dzisiaj z rana wpadł ok PULL 1 1.Mc 8x 50/55/55/6x55 tutaj przy 55 kg w ostatnich powtórzeniach chwyt nie wytrzymywał już i czułam że zaraz mi ta sztanga wypadnie z rąk 2.podciąganie 6sama+2 negatyw/5+2/4+1 tak jak mówiłam na tej siłowni cięzko mi wykonywać podciąganie bo ten drążek jest jakis szeroki i [...]

[...] . Jechalem venomkiem od 3 sty nasuwalem przez 4 dni po 1 kapsie potem bralem 1 o 10 drugiego o 16-17 . Trenowalem 2-3xw tyg godzina masówki + godzina aerobów na koniec treningu . Diety jako takiej nie utrzymywalem jadlem tylko wtedy gdy bralem venoma bo tak mnie po nim mulilo na poczatku ze nie moglem nic zjeść , potem sie to unormowalo [...]

Pozdrowka dla kolesi z silowni macie ode mnie po sogaczu moze mi tez zrobicie fotke? ale to po wakacjach bo musze zlapac pierw forme hehe. W porzasiu wygladacie myslalem ze na naszej silce nie ma ludzi ktorzy tak wygladaja bo ja widze tam samych pakerow bez rzezby a ali widze ze ma spoko rzezbe tak trzymac chlopaki. Trening czyni mistrza

[...] w klubie. Czasami po siłowni zrobię z 3/4 rundy worka. Trenowałem boks 7 miesięcy ale z braku czasu i innych priorytetów musiałem odpuścić :) Temat założyłem bo naszła mnie niespodziewanie taka refleksja:D zapraszam do dalszej dyskusji. Może będę miał okazję pójść na trening w najbliższym czasie to opiszę wam zdanie mojego trenera na ten temat.

ja jak cwiczylem w domowej silowni to w zime mialem tylko o 2-3 stopnie cieplej niz na dworze i sie pakowalo;-) rekord to trening przy -17%-) serio.

Łodzianin od roku liczę kcal. Są dni gdzie jest trening rzędu 2000kcal ale i są dni gdzie 2500kcal to mój caly wydatek energetyczny. Staram się trzymać te -300/500kcal dziennie. Jak długo? Będzie już z rok czasu, utrata wagi około 14kg, cm też lecą ale poziom fatu jest nadal duży. Teraz zacznę dokładać ćwiczenia na trx w domu bo nie mam dostępu do [...]

wsrzywa są, ale nie wliczam ich w bilans ;). I. Jak jest trening to po treningu wrzucam odzywke bialkową, a jak nie ma to razem z posilkiem ją wypić czy gdzieś pomiędzy ? II. Jak zdarza się taka sytuacja jak dzisiaj i jem na sniadanie banana i później znów po jakimś wysiłku, a nmam jeszcze silownie po poludniu to odzywka bialkowa po silowni i [...]

I. Jak jest trening to po treningu wrzucam odzywke bialkową, a jak nie ma to razem z posilkiem ją wypić czy gdzieś pomiędzy ?Możesz z posiłkiem II. Jak zdarza się taka sytuacja jak dzisiaj i jem na sniadanie banana i później znów po jakimś wysiłku, a nmam jeszcze silownie po poludniu to odzywka bialkowa po silowni i jakies 45 miniut później [...]

Ankieta nick : soteip płeć : M wiek : 25 wzrost : 178 staż treningowy : 3,5 roku nie przerwanie PARAMETRY OBWODOWE waga : 84-86kg klatka ; 107 przedramię 33 biceps : 43 łydka : 40 udo : 64 obwód pasa : 87 POMIARY SIŁOWE wyciskanie sztangi na płaskiej : 135x1 martwy ciąg : 150x1 przysiad : 120x1 barki siedząc z przed klatki 90x6 barki [...]

[...] itd. W boxach pracuja rowniez ortopedzi. Istnieje tez takie cos jak skalowanie WOD'ow. Podstawa dla kazdego powinno byc takie skalowanie aby byc w stanie wykonac caly trening z zachowaniem poprawnej techniki. Technika-intensywnosc-ciezar. To nie silownia, gdzie opanowanie kazdego cwiczenia zajmuje przecietnej osobie kilka sesji. Dlaczego [...]

[...] rano jem tosty duzo ilosci sera do skzoly biore kilka kanapek i wpojemnik sobie biore usmarzona piersc potem to zjadam mam to przed silownia i po silowni jak przyjeźdzam z silki to jem rybe do tego mialem duzo supli mutant mas bialko itp. trening hmm no za******lam na treningach robie wszystko zeby sie jak najbardziej zkatowac nie oszczedzam sie

Jakiś bład (niezaladowało sie wszystko.... Więc "daje" Michali - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury czwartek plecy na biceps: w [...]